운동일지
|
스쿼트 |
10,12.5,15,17.5,20,20,20 |
|
레그 프레스 |
110,120,130,40,150 |
|
밀리터리 프레스 |
5,5,5,5,5 |
|
아놀드 프레스 |
(5,2),(5,2),(5,2),(5,2), (5,2) |
|
비하인드 넥 프레스 |
5,5,5,5,5 |
|
사이드 레터럴 레이즈 |
(5,2),(5,2),(5,2),(5,2), (5,2) |
|
업라이트 로우 |
5,5,5,5,5 |
|
벤트 오버 레터럴 레이즈 |
4,4,4,4,4 |
|
숄더 프레스 머신 |
(30,20,10),(30,20,10) |
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